수면 시간 계산기

수면 시간 계산기 사용 설명\n\n## 기능 소개\n사람은 수면 중 얕은 잠과 깊은 잠을 번갈아 겪으며, 한 주기는 약 90분입니다. 주기 끝(얕은 잠 단계)에 깨면 보통 더 개운하고, 깊은 잠 단계에서 깨우면 멍해지기 쉽습니다. 이 도구는 수면을 주기 끝에 맞추도록 도와줍니다.\n\n## 사용 방법\n1. 먼저 「잠드는 데 걸리는 시간」을 선택하세요: 누워서 실제로 잠들 때까지의 시간, 보통 15분\n2. 모드 1 「지금 자면 몇 시에 깨나」: 현재 시간부터 4-6주기를 차례로 계산\n3. 모드 2 「몇 시에 일어나려면 몇 시에 자야 하나」: 일어나고 싶은 시간을 입력하면 몇 시에 자야 하는지 역산\n4. 각 시간 아래에 몇 주기를 채울 수 있는지, 합계 몇 시간인지 표시됩니다\n\n## 주의 사항\n- 90분은 일반적인 추정값이며 개인차가 크므로 자신의 실제 느낌을 기준으로 하세요\n- 추천 시간 전후 15분 이내에 자는 것도 적합합니다\n- 이는 수면 계획 도구이며 의학적 조언이 아닙니다; 장기간 잠들기 어렵거나 낮에 극도로 졸리면 진료를 받으세요